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食物繊維の豊富な食品とは

前回、便秘を解消・予防する方法の一つとして、食物繊維のものを食べる・水分を取ると紹介しましたね。
食物繊維をとるとなぜ便秘予防などに良いのか・・・それは食物繊維には腸を整えてくれる作用があるとされているからなのです。
ですので、食物繊維の食品を食べて水分を取ることを心がける・・・これでずいぶんとかわってくるのではないかと思います。
それでは、ここで市販されている食物繊維を豊富に含んでいる食品について触れてみましょう。
まず食物繊維の含まれている果物についてですが、よく聞かれるのは「りんご」ですが、りんごの他に桃やかんきつ類・ラズベリーなどがあります・
次に野菜ですが、野菜はかぼちゃ・ブロッコリー・にんじん・ほうれん草・モロヘイヤ・ズッキーニ・カリフラワー・キャベツなどです。
最後に、こんにゃくや豆類にも食物繊維は豊富に含まれています。
これは欠かせないものであると言えますね。

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