便秘　～便秘解消とっておきのコツ～

前回、紹介しましたのは腰ひねり運動と左右運動です。
とても簡単な体操ですが、便秘解消には直接腸の動きを促進させる運動だからもってこいな体操だと思います。
今回紹介いたしますのはヨガにも同じようなポーズがあります「弓のポーズ」です。
実際に挑戦した友達はかなり効果があったといっていました。
やり方はといいますと、まずうつ伏せになりその状態で弓のように体をそらします。
そして、体をそらしている時に後ろに手をまわし持ち上げた足をつかみます。
この、そらした体と足をつかんだ手が横から見ると弓の形になります。
ヨガのイメージどおりゆっくりと行ってください。
この「弓のポーズ」がなぜ、腸に刺激を与えるかというと、お腹だけで全身の体重を支えるポーズをとるため内臓に重みがかかるからです。
これにより、腸の活動が促進され便秘を解消することとなるのです。