便秘　～便秘解消とっておきのコツ～

妊娠中は便秘、さらには痔にもなりやすいと言われています。
食生活に工夫を取り入れてみるといいと紹介しました。
牛乳やヨーグルトなどの、乳製品は栄養面でも文句はないですし、水分も取れます。
そしてわかめやひじきなどの海草類も食物繊維を豊富に含んでいて便秘にはいいと思います。
水分を多めに取ることにより、腸内での水分不足を補うということもありです。
妊婦さんが実践しているといわれている方法のなかには食生活を工夫する以外にも、痔への対策も兼ねて洗浄機能付きトイレ（いわゆるウォシュレットとよばれているものですね）の「洗浄機」によって肛門を刺激するといった方法もあるのです。
ジェット水流で洗浄するとすごくきれいになった気がして気分がいいものです。
このによるによるウォシュレットによる肛門への刺激は「痔」の予防対策としてもよしとされています。
妊娠中のウォシュレットはお勧めします。